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チャレンジ！エクササイズ

みんなの広場

◎それぞれのリラックスは、PDFファイル形式で印刷することができます。

ひじを伸ばしてみよう

枕、クッションを利用した、ひじの内側の筋肉（上腕二頭筋）のリラックス運動です。筋肉をリラックスできると動きが良くなることがあります。

ひざを伸ばしてみよう

少し厚めのタオルを入れて、お皿がゆびで軽く動かせるまでリラックスさせよう。