みんなの広場
ひじを伸ばすストレッチです。座ってやりにくい場合は、寝ながら、天井に 向かって手を伸ばすようにするとよいでしょう。
筋力をつける運動です。直径25cm程度のちょっと大きめの軟らかいボールで行います。
ドアノブを回すときと同じひじの運動です。わきをしめて行いましょう。
ひざの曲がりに合わせてボールの大きさを調節してください。
ひざを曲げ伸ばしするストレッチ運動です。ひざを曲げたときが90度、ひざを伸ばしたときが0度になります。
体重をボールに乗せるのではなく太ももに力を入れてボールを踏んでください。
お父さん、お母さんも同じ運動でお皿の動きを実感してください。
ふくらはぎの筋肉を伸ばす準備運動です。ひざと足関節の間の筋肉の準備運動なので両方によく効きます。
タオルやベルトなどの道具をうまく使ってください。
体重を十分に壁にあずけて行ってください。 ひじやひざに出血がある場合は控えてください。
手やタオルなどを使わずに行うのは、意外と難しいです。
主にあしくびでは障害されにくい動きなので、あしくびが十分伸びて出血がない場合に行ってください。
![血友病治療についての情報サイト ヘモフィリアギャラクシー[HEMOPHILIA GALAXY]](../../../../common/img/logo.gif){kind=logo}
ひじを伸ばしてみよう─その1─
ひじを伸ばすストレッチです。座ってやりにくい場合は、寝ながら、天井に 向かって手を伸ばすようにするとよいでしょう。